Életstílus blog

Folytatva ennek a hozzászólásnak a gondolatait....

Látsz egy reklámot: „Unja, hogy túlsúlyos? Jöjjön el a FogyiFitness2030 edzőteremben (nagyon sajnálom, ha tényleg van ilyen, komolyan csak most találtam ki), és szabaduljon meg játszva a felesleges kilóktól…”

Jön a gondolat: „Tyiha ez tényleg jó lenne de..” és a negatív gondolatok máris elöntik az agyadat --> egész nap dolgozom…nincs lélegzetvételnyi időm sem….a gyerekek….a kocsi nem működik…nincs fittness nadrágom…a csillagok rosszul állnak….a szomszéd kutyája a Bodri megint ugat…

Ahelyett, hogy mondjuk azon kezdenél el gondolkodni, hogy:

„Hogyan szabadíthatnék fel egy kis időt…kéne az időbeosztásról tanulnom…”

„Nagymama is tud vigyázni a gyerkőcökre, egyszer-kétszer, jobban megismerik egymást és tanulhatnak is valami jót.”

”Végül is otthon is lehet mozogni csak el kell olvasnom az Interneten, hogy milyen gyakorlatok vannak, nem?”

„Legközelebbi fizetésemből nem superfincsicsokiroládot veszek, hanem fittness nadrágot…”

„Hadd ugasson a Bodri, arra való...”

Érted mire gondolunk?  Az hogy miken jár az agyad napközben, hatalmas szerepet játszik abban, hogy mi történik az életedben. A pozitív, megoldás-orientáltan használod, akkor pozitív, sikeres irányba fordul az életed. És most nem csak a sikerességről van szó.

Miért emészted magad, utálattal, szomorúsággal, lenézéssel, dühvel és még ki tudja mivel, ahelyett, hogy örömmel, segítséggel és kedvességgel meg szórakozással lennél tele?

Hidd el, tudományos, higénikus laboratóriumi tesztek bizonyítják, hogy boldogabban és jobban fogod magad érezni a bőrödben.

Nagyon idealistának hangzik?

Lehet, ki tudja…Nekünk, meg pár millió embernek működik…

Ez az új szavazás kérdése és a válaszok között, különböző egészséges életmóddal kapcsolatos témák találhatóak.

Az egészséges életmód komplex dolog, nem csak a helyes táplálkozásból meg sportból áll, hanem ennél sokkal többről szól. Ezért is próbáltunk minél több fontos témát belevenni a szavazásba.

Ha úgy érzed, hogy valamilyen téma kimaradt, vagy van ötleted, hogy még milyen témákat / területeket lehet belevenni, csak írd meg a hozzászólások közé :) A szavazás az egészséges életmódról szól, maradjunk ennél a területnél.

A szavazást a jobb oldalon találod, a válaszaid között kettőt is megjelölhetsz!

Ez nem egy elmélkedős vagy hasznos tanácsokkal teli írás lesz, csak gondoltam meg osztok egy nagyon fincsi receptet, amit nem rég találtam ki főzőcskézés közben. Nem tudom, hogy van-e már ilyen étel (valahol biztos létezik), de annyira jól sikerült, hogy nem tudom magamban tartani, kicsit dicsekedni kell vele.

Végül is egészséges életmód-egészséges táplálkozás kapcsolódik a témához, nem vagyunk messze tőle.

Szóval a recept:

Az étek neve: E-stilusom tejfölös finomság (Na jó ez csak a marketing, igazság szerint „Tejfölös-krinolinos karfiol” a neve)

Elkészítési mód:

A karfiol fejet „vegetás” (tudod a fűszer) vízben félpuhára kell főznöd. Kihűlés után szedd rózsáira. A krinolint fel kell szeletelni karikákra, majd olíva olajon mindkét oldalukon a karikákat kicsit „megkapatni”.Tűzálló edényben rétegezve 1 sor karfiol 1 sor krinolint kell elhelyezned.

A tejfölt és a krinolinból maradt olajt kevés teljes kiőrlésű zabpehellyel, kevés főző lével össze kevered és ráöntöd a rakott karfiolra.Annyi legyen az öntet, hogy kicsit összerázva ellepje az ételt.Ezután már csak az előmelegített sütőben annyi ideig kell sütni, hogy a teteje megpiruljon. Bármilyen saláta körettel találhatod, ha gondolod.

Vegetát csak az ízesítés miatt raktam bele. Ha tudsz valami más jó fűszert ami illene hozzá, írd meg ide a hozzászólások közé, hátha valami más jobban illik hozzá. Megmondom őszintén nem vagyok egy nagy konyha tündér, inkább csak kísérletezek, ezúttal jól sikerült :)

Próbáld ki és írd meg ide ha ízlett.

Folytatva az előző cikk gondolat sorát.

Ha az agyad úgy működik, hogy olyan dolgokat talál meg amiket Te is akarsz, akkor miért ne járna mindig a sikeren, megoldásokon és pozitív dolgokon az észjárásod? Éééés ezzel el is jutottunk az annyit emlegetett pozitív gondolkodáshoz, talán így már Te is látod, hogy miért van értelme. 

Az, hogy pozitív dolgokon jár az agyad, meg megoldásokon, az nem azt jelenti, negatívokon ne is járjon az agyad. Azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet járjon és keress rá megoldást. Röviden valahogy így nézhet ki:

Negatív gondolat jön--->

felismered--->

elgondolkozol, hogy tudod egy pozitívval be helyettesíteni, hogyan tudod megoldani--->

negatív gondolat eltűnik és Neked már csak a pozitívon jár az agyad.

Nagyon leegyszerűsítve :)

Példa?

Ülsz a villamoson vagy a kocsidban, látsz egy „jól-fésült” férfit a legújabb kabrio Merciben mellette egy jó testi adottságokkal megáldott hölggyel és jön a gondolat: „Büdös szemét, biztos jól összelopta magát, amikor…tuti nem legálisan kereste a pénzét”. (kicsit túlozva persze…) Na most ezzel a gondolkodás móddal három alapvető probléma van.

1, A „jól-fésült” férfit hullára nem érdekli, hogy Te mit gondolsz, Ő ott ül a Merciben a hölggyel

2, Egy milliméternyit nem mozdítod előre az életedet pozitív irányba.

3, Miért kell feltételezni, hogy nem legális úton szerezte a pénzét? Nagyon meglepődnél, hogyha tudnád hány tucat módon lehet a mai világban, annyit pénzt keresni, hogy kellemes életet élhess.

Szóval ahelyett, hogy ezután azon kezdenél el gondolkodni, hogy milyen összeesküvések vannak a világban, milyen korrupciós ügyek kerültek napvilágra az elmúlt napokban, jön a negatív gondolat éééés, ahogy az előző cikkben mondtuk, elgondolkozol, hogyan tudnál változtatni rajta, milyen megoldás van.

• Esetleg egy tőzsde tanfolyamot elvégezni?
• Internetes üzlet építésről tanulni egy-két dolgot?
• Saját szakterületeden külön órákat adni az érdeklődőknek?
• Hálózatépítő cégbe belépni?
• Másik állást vállalni?
• Egy céget indítani néhány ismerősöddel valamilyen jól menő területen? 

De ez a gondolat sor ugyanígy igaz, hogyha mondjuk sportolni szeretnél… Kezd hosszú lenni a post, ezért majd a gondolat menetet meg a konklúziót kicsit később ;)

Gondolatok. Egészséges életmód szempontjából nagyon fontos, hogy megváltoztasd a hozzáállásodat ahhoz, ahogyan kezeled a teendőidet mindennap. Pozitívan állsz hozzá a teendőidhez? A bajokra problémaként vagy egy könnyen legyőzhető akadályként tekintesz? Kihívásként vagy egy újabb bajként? Sokat idegeskedsz negatív dolgokon? Ezek a kérdések mind-mind kapcsolódnak az egészséges életmód témájához.

Érzelmekhez és érzelmeid kifejezéséhez szorosan kapcsolódik a gondolataid, hozzáállásod téma. Ismered a mondást, nem?: „A gondolataid befolyásolják a cselekedeteidet.”, ami a fejedben van, az fog körülötted is megvalósulni. Ez nem valami elvont szektás duma, egyszerűen így működik az agyad…Nézzünk egy példát:

Észre vetted már magadon, hogy amikor kerestél valamit, új bútort akartál venni, új üzleti lehetőség után akartál nézni hirtelen észrevettél egy Ikea hirdetést munkába menet vagy Interneten megakadt a szemed egy tőzsde tanfolyam hirdetésén vagy véletlenül hallottál két embert, ahogy pont arról beszélnek a buszon, hogy milyen nagy üzleti lehetőségek vannak a napenergiában.

A hirdetés eddig is ott volt, emberek eddig beszélgettek körülötted, csak Neked nem volt ráállva az agyad ezekre a dolgokra. Naponta több ezer reklám szöveg, kép, hang impulzus támadja az agyadat, ezért az automatikusan „szelektál” és kitiltja, elnyomja azokat a dolgokat amik nem érdekelnek. Az okos marketingesek ezt régóta tudják, ha bele olvasol reklámozásról, hirdetésekről szoló könyvbe magad is megértheted mélyebben.

De miért hasznos nekünk ez az infó? Ez majd a reklám után kiderül…

Mire gondoltál a címből mi lesz itt? Egy új testmozgás, esetleg valami játék gyerekeknek?

Egyik sem, igazság szerint kíváncsiak vagyunk a véleményedre.

Szeretnénk a látógatóinknak minél jobban segíteni az egészséges életmód kialakításában, az egészséges életmódban felmerülő akadályok legyőzésében. Erre szolgálnak az ingyenes tananyagok, mint a „Stressz-kezelés Mesterfokon” is.

Kíváncsiak vagyunk, hogy az egészséges életmód 10 alappillére közül melyikkel (vagy esetleg többel is), gyűlik meg a bajod leggyakrabban, illetve felismered-e egyáltalán, hogy melyikkel van a baj?

Miért nehéz felismerni? Miért nem egyértelmű? Gyere olvasd el ezt a kis rövid gondolatébresztőt, az egészséges életmód néhány alappillérjéről, amiről nem szoktunk olyan gyakran beszélni és mond el a véleményedet az alappillérekről, itt: Egészséges élet pillérei

Jogos kérdés felmerülhet benned....Hol a játék része a dolognak...

Azok között akik kitöltik ezt a pár kérdést, két embernek is kisorsolunk egy „Banánhéj Rejtelmei” oktató csomagot! Ha olvasgatod az oldalunkat, tudod, hogy ez a csomag egy nagyon hasznos motivációs tanulóanyag, ami segít a lustaság és a „Neeeeem akarom..” hozzáállást legyőzni, ami például a rendszeres sportolás vagy egy sikeres fogyókúra és közted állnak… Ha nem ismered ezt az oktató csomagunkat, itt olvashatsz róla bővebben:A banánhéj rejtelmei

Kellemes olvasgatást és nagyszerű hétvégét! :)

u.i.:(A játék része Március 9.-éig tart, tehát ha eddig küldöd el a válaszaidat, akkor részt veszel a sorsoláson, ahol megnyerheted az egyik Banánhéj rejtelmei csomagot)

Első lépések második rész.

Előző részben már pedzegettük a témát, hogy az egészséges életmód kialakításnál az első lépések között nem az új sport felvétele, hirtelen csak egészséges ételek evése áll, hanem a nagytakarítás a fejekben.

Milyen területeken kell rendet rakni a buksikban? Érzelmek, gondolatok és kommunikáció, többek között.

Érzelmek. Nagyon fontos, hogy helyén legyenek az érzelmeid. Mindig lehangolt vagy, negatív a hozzáállásod a dolgaidhoz? Sokat gondolkodsz a problémákon, ahelyett hogy megoldásokat keresnél?

Mosolyogsz eleget? Tudsz örülni az apróságoknak (eső utáni tiszta illat, egy beszélgetés a barátoddal / barátnőddel, egy séta a közeli parkban, ezek egyébként mind ingyenes dolgok..) az életben?

Például rengeteg idegeskedéstől óvhatod meg magad pusztán a pozitív hozzáállással. Miért?

Nagyon egyszerű, az apróságok nem érdekelnek, nem húzod fel magad és a nagy dolgokon is kevesebbet rágódsz, mert megoldás-orientált vagy probléma-orientált helyett.

Számtalan példát tudnék hozni édesanyámmal akinek totális negatív-hozzáállása van a dolgokhoz (mellesleg tipikus melankolikus személyiségtípus, ami erre még rátesz egy lapáttal) és órákig képes apróságokon rágódni.

 Ha már szóba kerültek a személyiségtípusok, az egészséges életmód érdekében egy nagyszerű tulajdonság, amit elsajátíthatunk a békés flegmatikusoktól, az egy kis „egészséges-nemtörődömség”. A flegmatikusok ezt még túlzásba is viszik, de szó ami szó, egy kis „nem érdekel” hozzáállás csodákra képes és eszméletlen sok apró idegeskedéstől tud minket megóvni.

Például: dugóba kerültünk és tudjuk, hogy elfogunk késni. Kit érdekel? Tudsz ellene tenni? Fel tudod kapni a buszt a hátadra és átrepülsz a dugón? Esetleg az idegesség miatt hirtelen a kocsi sor el fog tünni egy másik dimenzióba? Nem valószínű.

Használsz vele az egészségednek ha idegeskedsz? A vérnyomásodnak, gyomrodnak és még pár tucat más dolgoknak biztos nem.

Tanulhatsz belőle? Naná! Legközelebb előbb elindulsz majd…(idáig hallom a melankolikusokat, meg a megrögzött negatív-hozzáállásukat: „Naésmivanakkor, ha időben indultál el?...)

Érzelmek kezeléséhez még rengeteg téma tartozik, mint például a düh kezelése vagy félelem legyőzése.

Ha a dühödet nem tudod megfelelő formában kifejezésre juttatni, elnyomod magadban az rengeteg módon visszaüthet. Visszatérő fejfájás, rossz testtartás vagy arc mimika. Akik sokat nyomják el a dühüket, kialakíthatnak egy kritizáló, cinikus, mindig lenéző személyiséget, ami nagyon visszavetheti például a társas-kapcsolataikat.

Egészséges életmód szempontjából ugye ez sem túl előnyös.

Egészséges életmód megvalósítása egyszerűbb mint gondolnád. Elsőre bonyolultnak tűnik, de igazság szerint csak egyszerű építőelemek egymásra helyezéséből áll. Nyugodtan és apró lépésekkel lehet haladni.

Milyen mindenki által ismert építőelemei, alappillérei vannak az egészséges életmódnak?:

• Testmozgás
• Egészséges táplálkozás

Ezeket mindenki egyből vágja, hogyha megkérdik tőle. Ezeknél azért többről szól, ilyenek is bele tartoznak mint:

• Érzelmek
• Gondolatok
• Kommunikáció
• Önismeret és felelősségtudat
• Munka és szórakozás egyensúlya
  

Hogy csak párat említsünk a 10 alappillér közül. Attól, hogy csak egészségesen eszünk, diétázunk, eljárunk sportolni amikor eszünkbe jut, nem fogunk egészséges életmódot élni. Valamennyivel biztos javítunk az egészségünkön, de ennél többre van szükség.

Egészséges életmód kialakítását nem egy jó diétával vagy tenisszel kell kezdeni, hanem a gondolkodásmódod megváltoztatásával, érzelmeid megfelelő kezelésével. Egyszóval a beállítottságod megváltoztatásával.

Ahogy egyszer Einstein mondta:

„Nem lehet megoldani problémákat ugyanazzal a gondolkodásmóddal, amivel csináltuk őket.”

Ezért az alapoknál kell kezdeni. Pozitívabb gondolkodásmód, beállítottságod megváltoztatása, érzelmeid megfelelő kezelése. De persze ez nem azt jelenti, hogyha eddig napi 3-szor ettél gyors étteremben, akkor továbbra is így fogsz tenni, amíg például nem tanulod meg hogyan kezeld a dühödet vagy idegességedet. Lehet párhuzamosan csinálni ezeket a dolgokat, csak csinálni kell, nem szabad megfeledkezni róluk.

Miközben olvasgatod ezt lehet ilyesmi merül fel benned, hogy: „Persze, ez nagyon jó, de nekem nincs időm, túl elfoglalt vagyok.” Vagy „Túl sokat idegeskedek.” Vagy „Nincs kitartásom, már próbáltam….”

Ezek az úgynevezett kifogások, amik mindenkinek vannak. Legelőször is ezekkel kell leszámolni.

Jó lehet, hogy kevés időd van. Na és?

Tanuld meg az időgazdálkodás alapjait és lépj túl rajta.(írd le a feladataidat mindennap, priorizálj, szűrd ki a feleslegeseket, jelölj ki célokat stb.)   

Túl sokat idegeskedsz? Mire vársz, keress fel egy oldalt,  egy oktató anyagot, és tanuld meg az idegesség legyőzésének, stressz megszüntetésének az alapjait (rendszeres lazítás munka közben, légző gyakorlatok, több pihenés, effektívebb pihenés, lazítás este stb,  nem kell feltétlenül drága dolgokra gondolni egyből, mint masszázsok, wellness hétvége...)

Mindig feladod? Erre valók a motivációs könyvek, célállítás, motiváció fenntartását hivatott technikák.

Megoldások körülötted vannak csak használni kell őket. Ahogy mondani szokás az egész a fejedbe zajlik le, ezért is van, hogy ha az egészséges életmód megvalósítására kerül a sor, a fejedben kell először „rendet tenni” és utána jöhet a többi.

Nem olyan sok embernek probléma, de van néhány személy akinek gondot okoz. A webbeteg.hu-n volt egy cikk nem olyan régen. Ott 10 fő problémát neveztek meg ami a krónikus fáradtságot okozza. Nézzük meg ezek közül azokat, amikre könnyedén befolyásunk van és egyszerűen tudunk rajtuk változtatni.

1. Időtorlódás Egyszerűen túlvállalják magukat az emberek, nem megfelelően osztják be az idejüket és a sok elvégzendő feladat mellett keveset alszanak. Ez főleg rossz, ha napközben nem iktatjuk be azokat a bizonyos 10-15 perces pihenőket, no meg a délutáni alvást. Meg kell tanulnod lazítani munka közben és úgy osztanod be az idődet és elvégzendőidet, hogy azokból ne következzen stressz, felesleges idegeskedés és ne vállald túl magad. Ez egyszerűbb mint ahogy hangzik, egyszerű időbeosztási tanácsokkal megvalósítható. Ingyenes időbeosztási tanfolyamunk például a segítségedre lehet: Időbeosztás tanfolyam

2. Túl sok koffein fogyasztás Érdekes módon kimutatták, hogy egyes embereknél a túlzott koffein fogyasztás épp az ellenkező hatást váltja ki, mint amiért fogyasztják. Fáradtságot okoz. Ha ilyenkor még többet isznak, hogy elmúljon, még rosszabb. Megoldás: iktassuk ki a koffeint az életünkből amennyire lehet. Legtöbben kávéval jutnak hozzá, de ott van még a kóla is például. Persze teljesen kiiktatni nem lehet, mert csokiban is van, minden jótól azért nem kell megfosztani magunkat, de tudni kell a mértéket.

Kávét általában amiatt isznak az emberek, hogy „felébredjenek”. Ez jó kifogás az ellen, hogy le kelljen róla szokni. Rengeteg módja van annak, hogy felfrissüljünk, akár reggel, akár munka közben. Reggelre például itt van néhány gyakorlat, amit elvégezhetünk az ágyunkban (ehhez hasonló gyakorlatokat amúgy is be kéne iktatni az életünkbe, napi 10-15 mozgás nagyon egészséges): Reggeli gyakorlatok. Napközben pedig a 10-15 perces pihenőinkben csinálhatunk, néhány egyszerű váll, nyak és szem gyakorlatot. Ilyenkor egy zöld teát nyugodtan megihatunk, és próbáljunk meg egy kicsit kimenni a levegőre, vagy kinyitni az ablakot. Biztos lehetsz benne, ha ezeket megcsinálod, egyből felfrissülsz és sokkal produktívabb leszel.

3. Jobb pihenésben még segíthet a sport is, például az úszás. Melegebb vízben való úszás enyhíti a mélyebb izomfájdalmakat, így könnyebben tudunk mozogni, valamint az úszás az egyik legjobb stressz oldó sportok között is van. Ezzel is hozzájárulhatunk a nyugodtabb pihenéshez.

A teljes cikket itt találod meg, a többi ponttal, ami krónikus fáradtságot okozhat:Webbeteg.hu

Egészséges életmóddal karácsonykor is lehet foglalkozni, annak ellenére, hogy ilyenkor táplálkozás szempontjából el is engedjük magunkat egy kicsit. Jól is van ez így, az életet élvezni is kell, erről is szól a test és lélek egyensúlya. Annak ellenére, hogy így karácsony táján kicsit elengedjük magunkat, ajándékozásnál figyelem előtt tarthatjuk az egészséges életmódot. Mielőtt felsóhajtanál, hogy: „Jaaaj ne fárasszuk egymást…”, inkább nézd meg a következő néhány ajándék ötletet. Akad köztük néhány olyan ami egy teljesen jó és egyedi ajándék, emellett még egészség szempontjából is nagyszerű választás.

Nézzünk meg néhányat:

Hölgyeknek egy nagyon jó kis ajándék lehet, egy speciális testápoló, illatos szappan. Minden fajta bőrtípusra lehet kapni, különböző illatokban és hatóanyagokkal. Mivel speciális módon készítik őket, így élvezhetjük a különböző gyümölcsök hatóanyagit is: Exkluzív szappan

Magyarországon ilyen szappanokat és egyéb fürdős kiegészítőket például a Strenders Szappangyár készít: Specális szappanok

Egy másik jópofa ajándék lehet, bár ez inkább már kényeztetés kategóriába megy, egy masszírozó gép. Főleg egy olyan, amit magaddal tudsz könnyedén vinni több helyre is. Melyik testrészed szokott legjobban elfáradni, például munkaközben? A vállaid és a nyakad. Ezzel az egyszerű kis nyakmasszírozó géppel Nyak-váll masszírozó gép gyorsan helyre rakhatod magad hogyha használod, például azokban a bizonyos óránkénti 10 perces szünetekben.

A következő választási lehetőség egy aromaterápiás párologtató lehet. Aromaterápiás olajokkal nagyszerű hatásokat érhetsz el az egészséged javításán. Minden betegségre, problémára tudsz egy aromaterápiás olajt és használati módot találni. Egy aromaterápiás párologtatóval a levegőbe juttatva, belégzéssel tudod hasznosítani a jótékony anyagokat. Téli hónapokban megfázáson, torokfájáson stb. betegségen tudsz könnyedén segíteni, de egyszerűen a jókedv fokozására, jó hangulat megteremtésére, relaxációhoz is tudod használni. Minden olajnak meg van a saját tulajdonsága, hogy mire jó. Aromaterápiás lpárologtató

Szintén jó dolog lehet az egészségünk szempontjából egy só lámpa. Nem csak eszméletlen jól néz ki, de „jobbá” teszi a levegőt is körülöttünk. Annyit érdemes róla tudni, hogy a hő hatására ez a lámpa olyan negatív ionokat bocsát ki, amik például a levegőben lévő szennyező anyagokat teszik ártalmatlanná. (Hozzájuk kapcsolódnak, így nehezebbé válnak és lehúzzák őket a földre. Így nem tudjuk belélegezni őket) Okos kis dolog, sok levegő párologtatónál is használják ezt a technikát. Nagyszerű ajándék. Só-lámpa

Jóga párna. Elég egyértelmű, hogy mire való. Jóga párna

Nem tudtuk kihagyni, hogy ez ne rakjuk be a legvégére, döntse el mindenki maga, hogy mennyire hasznos : Talp-melegítő zokni

Sok sikert az ajándékok megvételéhez, ne feledd, nem az ajándékozás a legfontosabb része a karácsonynak, de azért mindenkinek jól esik, ha kap valamit ;)

Kicsit el üt az egészség témájától, de ha hírlevél feliratkozónk vagy, akkor már hallottál erről az oldalról, amit szeretnénk ajánlani. Úgy gondoltuk érdekesség gyanánt, hogy ne csak mindig egészséges életmód tippeket ajánljunk, szeretnénk egy ingyenes Online magazint a figyelmedbe ajánlani, ami havonta jelenik meg.

Ez a magazin online-marketing témáját taglalja, színvonalas interjúkkal, ötletekkel és tippekkel az online marketing és üzlet témájában. Ha Téged személyesen nem is érint a téma, még mindig érdekes lehet elolvasnod, hogy lásd, hogyan működik az online üzlet, hogyan keresnek emberek pénzt az Interneten és úgy általánosságban egy kicsit szélesíteni tudd a látókörödet. Népszerű téma lehet, ha egy-két beszélgetés alkalmával a kollégáiddal, barátaiddal szóba fog kerülni, így legalább hozzá tudsz szólni a témához, egy kicsit „bennfentes” látásmóddal.

Nem is akarjuk tovább húzni a szót, itt találod Marketingtippek.com magazint: Marketing tippek

Kellemes olvasgatást!

Interneten kóborolva találtunk néhány hasznos oldalt, ami segíthet a cukorbetegeknek. Mivel mi magunk nem vagyunk a téma kiválóságai, ezért ajánlani szeretnénk néhány oldalt, ahol értenek hozzá. Cukorbetegségnek a kialakulása és helyreállítása kapcsolódik az egészséges életmód témájához (a 2-es típusú diabétesz ellen, életmód változtatással is sokat tudunk tenni...), már csak ezért is kicsit beszélhetünk róla.

Beszéljünk egy kicsit a légzésről. Egészséges életmód 10 alappillére közül az egyik. Méghozzá eléggé fontos.

Légzéssel jutsz hozzá a legfontosabb energia forrásodhoz, az oxigénhez. Ez létfontosságú. Ismered a hármas szabályt ugye?Nagyjából 3 hétig birod étel, 3 napig víz, 3 percig levegő nélkül. Ennyire fontos az oxigén és a légzés. Most felmerülhet benned a gondolat, hogy minek kiemelni, hogy miért annyira fontos a légzés, minek beszélni róla? Belégzem a levegőt-kilégzem, "Aztán jóóvan..." Nem ilyen egyszerű.

Az, hogy hogyan lélegzel befolyásolja mennyi energiád van, mennyire vagy stresszes és hogyan érzed magad jelen pillanatban. Az, hogy hogyan lélegzel befolyásolja a teljesítményedet.

Ha megtanulsz helyesen lélegezni, megtanulsz egy-két légző technikát, segíthetsz a stressz oldásában (nagy mértékben!), jobb lazításban, több energiát "varázsolhatsz" magadnak és nagyobb lesz a teljesítőképességed. A legjobb, hogy az egész folyamat nem vesz többet igénybe mint pár heti gyakorlást. Hogyan kezdj neki? Erről itt olvashatsz:

Légzés - az alapok

Jó régen jelent meg bejegyzés a blogon. Mi tagadás egész elfoglaltak voltunk az elmúlt hetekben...Első körben lássunk csak két új dolgot, amiről olvasgathatsz az oldalunkon:

Okosan dolgozol vagy keményen?
Te melyik típushoz tartozol?:

• Azokhoz, akik kidolgozzák a ..... vagy azokhoz, akik tudnak lazítani miközben dolgoznak?
• Azokhoz, akik azt mondják: "Gyerünk csináljuk, kezd el, csak semmi teketóriázás!" vagy azokhoz, akik úgy vélik: "Kezdjük el, de előtte tudjuk, hogy hová akarunk jutni..."

Fontos tudni a különbséget, kemény munka és észnélküli munka között. Ne legyél olyan ember, aki ész nélkül dolgozik, ki sem lát a munkából és hulla-fáradt minden este. Az ideális munkafolyamat nem erről szól. Hogy miről szól? Erről olvashatsz a fenti cikkben.

Néhány olvasónk "elküldte" a gondolatait, észrevételeit az egészségről nekünk, úgy gondoltuk érdemes közkinccsé tenni párat belőlük, mert érdekes írások, ezek közül egyet itt találsz:Apokrif gondolatai  Te is elküldheted a gondolataidat, ha érdekes és másoknak is hasznos, elgondolkodtató infóval szolgálnak, meg fognak jelenni az oldalon.

Az oldalon múltkor már írtunk a Kommunikáció, társalgás közben betartandó kötelező alapokról. Ezek fontos dolgok, de néha egy-egy találkozás el sem jut a társalgás szintjére...Miért? Mert a köszönésnél, kapcsolatlétesítésnél megakad az egész.

Biztos Veled is volt már olyan, hogy valakinek köszönni akartál de észre sem vett, vagy nem köszönt vissza. Ilyen van. Ettől függetlenül Te még köszönhetsz, és köszönhetsz olyan módon is, amit nagyon nehéz visszautasítani.

Ha kicsit felturbózod a köszönésedet, egyből meg tudod ragadni a "partnered" figyelmét, így valószínűleg létrejön majd a kapcsolat. Ha kicsit szinesebbé teszed a köszönésedet, akkor a másik ember is fogékonyabb lesz a társalgás elindítására, ügyeid elintézésére vagy segítség nyújtásra.

Itt érheted el a teljes cikket: Egészséges kommunikáció indítása

Ha szeretnénk sikeresek lenni a munkákban, népszerűek lenni az emberek között, több barátot vagy csak egyszerűen könnyebben elintézni a dolgainkat és könnyebben jutni előre az életben, akkor érdemes néhány kommunikációs alapszabályt betartani.

Ezekről a társalgái, kommunikációs alapszabályokról készítettünk egy videót, ez csak a jéghegy csúcsa, de kezdésnek tökéletes. Mint mindig most is hangsúlyozzuk, hogy ezek a tanácsok csak akkor működnek,hogyha használod őket, ha csak megnézed a videót csak egy "érdekes" 5 perced lesz, több hasznod nem lesz belőle.

Jó szórakozást! :)

Főcím hallatán felmerülhet a kérdés, hogyan kapcsolódik a kommunikáció, kommunikációs képességek elsajátítása az egészséges életmódhoz.

Igazat megvallva a kommunikáció az egészséges életmód 10 alappillére közül az egyik. Legalább ugyanolyan fontos, mint például az egészséges táplálkozás, munka és szabadidő kapcsolata, a mozgás, hogy csak néhányat említsünk az általánosak közül.

Ha bele gondolsz, mindennap minden órájában kommunikálsz valakivel. Beszélsz a szomszédoddal, a főnököddel, az alkalmazottaiddal, barátaiddal. Annak megfelelően, hogyan kommunikálsz ezekkel az emberekkel alakulnak a kapcsolataid, a karriered, a munkád, ennek megfelelően tudod elérni a céljaidat az életben. Mindjárt közelebb kerültük az egészséges életmód témájához.

Ha rosszul kommunikálsz, nem fogod megkapni az előléptetést, nem tudsz jó viszonyt ápolni a szomszédoddal, nehezebben intézed el a mindennapi teendőidet. Ellenben, ha tudod, hogyan kell a különböző embereket megközelíteni, tudod mik a Kötelező alapok(!!) vagy másnéven varázs szavak, kifejezések, mik a  "trükkök" amiket a másokkal folytatott kommunikáció alatt használni kell, háááát elég nagy fordulatot vehet az életed...pozitív irányba...

Ekkor még csak a másokkal folytatott kommunikációról beszéltünk. Milyen van még? Hát, ha nem másokkal akkor magaddal beszélgetsz, na nem skizofréniáról van szó, egyszerűen a gondolataidról, a "belső kommunikációdról", ha flancos szóval akarunk élni.

Ezt még gyakrabban csinálod, mint a másokkal való kommunikációt, mert folyamatosan gondolkozol, folyamatosan elemzel másokat, értékelsz, döntesz és adod magadnak a negatív vagy pozitív utasításokat. 

A módja a belső kommunikációdnak, nagyban meghatározza a tetteidet. Az, hogy mit gondolsz magadról, hogyan értékeled, elemzed és hogyan reagálod le a dolgokat, befolyásolja a tetteidet, a tetteid pedig befolyásolják az életedet. Ezért a belső kommunikáció is egy fontos tényezője az egészséges életmódod kialakításának.

Lényegtelen, hogy belső-magunkkal folytatott, vagy külső-másokkal folytatott kommunikációról van szó, van néhány aranyszabály, amit jó ha szem előtt tartasz. A kommunikációs képességek elsajátításában az a jó, hogy sokkal egyszerűbb bennük profikká válni, mint például egy új sport elsajátításában, vagy mint felvenni azt a szokást, hogy lazíts minden órában 10-15 percet. Miért egyszerűbb?

Mert lépten-nyomon, gyakorlatilag minden percben kommunikálsz, vagy magaddal vagy másokkal, így a technikákat sokkal gyakrabban tudod gyakorolni. Minél gyakrabban gyakorolsz valamit, értelemszerűen annál hamarabb mesterévé válsz, és a kommunikáció valami olyan dolog, aminek érdemes a mesterévé válni...

Méregtelenítő kúrádhoz ajánlottunk 10 tippet, ezeket videó formában is elkészítettük, hátha így könnyebben emészhetőek és jobban meg maradnak a tippek. Íme:

Ha véletlenül nem látnád a videót, itt is elérheted: Méregtelenítő kúra 10 tipp

Nem olyan hosszú a lista, de ezekből összállíthatsz különböző ételeket magadnak. Ne feledd méregtelenítésnek nem kell nagyon hosszúnak lenni, 5-7 nap elég.

Amiket ehetünk:

Zöldségek: répa, karfiol, brokkoli, saláta, hagyma, bab,paprika, paradicsom bőven tudunk váltogatni, érdemes minnél több fajtát, hogy változatos legyen.
Gyümölcsök: banán,alma,körte,szőlő ki-mit szeret.
Fehér rízs helyett barna rízs
Olajos magvak: mogyoró, dió mandula
 Műűűzli, de normális, szintén nem a teli szintetikus cuccokal fajta. Mi magunk is csinálhatunk zabpehelyből,mogyoróból és szárított gyümikből.
Teljes kiörlésű kenyér szigorúan :)

Amiket ihatunk:

Gyümölcs levek, lehetőleg nem agyon cukrozott :)
Zöld tea vagy gyógyteák amik segítenek kitisztítani a belsőnket
Ha tejet iszunk akkor szója tejet igyunk.

Főzéshez:

Fűszereknek: bazsalikom, petrezselyem, gyömbér, fokhagyma
Oliva olaj

A méregtelenítás alatt a megnövelt folyadék bevitel fontos, ezért egész nap iszogassunk vizet vagy zöld-,gyógyteát. Minden órában, minden másfél órában egy pohár víz vagy tea például teljesen jó. A legkisebb helyiségre biztos többet fogunk járni ezen nem kell megilyedni, tisztulunk :)

Tehát ezekből az ételekből összeállíthatunk olyanokat, amik nekünk tetszenek a legjobban. Receptekhez itt kaphatunk néhány ötletet:Méregtelenítés, recepetek, ötletek

Még 10 tipp, összefoglalva, hogy mikkel tudjuk a méregtelenítésünket tökéletesíteni:

• 1. Együnk sok rostos anyagot, barna rizst és gyümölcsöket meg zöldségeket. Vannak tipikus őszi gyümölcsök mint pl.:szőlő,szilva,őszibarack
• 2. Segítsük a májat a tisztisában gyógynövényekkel és zöld tea fogyasztással
• 3. "Együnk" C- vitamint, ami segiti azoknak az anyagoknak a működését amik a vesében felelősek a méreganyagok kiválasztásában
• 4. Víz---Víz---Víz---minimum 2Liter naponta!
• 5. Mélyeket lélegez, csinálj légző gyakorlatokat, hogy az oxigén szabadabban és jobban tudjon keresztül áramolni testeden.
• 6. tipp: Kezeld a stresszes helyzeteket pozitív hozzállással. Könnyebb mondani mint csinálni. Sok gyakorlást igényel, ahhoz, hogy valami a szokásunkká válljon, legalább 30 napig kell mindennap gyakorolni.
• 7. tipp: Tegyük a következőt: Vegyünk egy forró zuhanyt 5percig, utána hideg zuhanyt 30másodpercig. Ezt csináljuk meg háromszor. Segíti a méreganyagok távozását bőrön keresztül.
• 8. tipp: Menjünk szaunázni, ennek az értelme, hogy izzadás segítségével nagyon sok méreganyag tud távozni szervezetünkből.
• 9. tipp: Használjunk SPA méregtelenítő gépet. (Az a kütyü amibe belerakjuk a lábunkat és segít a lábon keresztül kitisztítani a méreganyagokat). Hasznos szerkezet, érdemes használni ;)
• 10. tipp: Végezzünk testmozgást! Napi szinten! Otthonunkban reggelenként, érdemes ezért egy kicsit korábban felkelni, elmehetünk jógázni,ugró kötelezhetünk, lényeg, hogy végezzünk testmozgást, ez a méregtelenítési programunk alatt különösen fontos.

Ezzel a kis videóval tesztelheted mennyire vagy stresszes, mennyire probléma Neked a stressz. Lehet elgondolkodhatsz rajta, hogy néhány stresszoldási, stressz kezelési technikát elsajátíts.

Íme a videó:

Ha már mindehol a méregtelenítésről lehet olvasni, akkor itt is legyen róla pár szó ;)

Év elején már leírtuk a sikeres méregtelenítés, méregtelenítőkúra néhány alapját, ezt most felidézzük, hátha valaki már elfelejtette vagy még nem is olvasta.

Méregtelenítést évente kétszer érdemes végezni, többször nem kell. Én tavasszal meg ősszel szoktam, nagytakarításként.

Miért érdemes, hogyan segít rajtunk a méregtelenítés?

•     Pihenteti a szerveinket a böjttel.
•     Fokozza a máj működését a méreg anyagok "kiszortírozásában".
•     Segíti a méreganyagok távozását a vesén és a bőrön keresztül.
•     Segíti a vér keringését.
•     Feltölti a testet hasznos anyagokkal.

Egyébként egy méregtelenítőkúrát akkor is érdemes elvégezni, hogyha:

• nagyon gyakran érzed magad túlságosan fáradtnak,
• huzamosabb ideig rossz a koncentráló képességed,
• narancsbőr ellen kezdesz el küzdeni,
• nem megy a székelés úgy ahogy kéne,
• bőr irritációid vannak.

Ezek olyan okok, amikért mindenféleképpen érdemes kipróbálni. Arra figyelj, hogy nem mindenkinek való a méregtelenítés, pl terhes anyáknak, vagy akik valamilyen komolyabb kezelés alatt állnak, jobb ha beszélnek az orvosukkal előbb...

Hogyan érdemes neki kezdeni ennek az egész méregtelenítés mókának?

Először is lazíts a "méreganyag" beviteleden. Mik a méreganyagok? Kávé, cigi, alkohol és a csokiból is fogjál vissza. Méregtelenítés alatt pedig teljesen felejtsd el őket! Telített zsírokat,cukrot is.

Méregtelenítőkúrádról érdemes egy naplót vezetni, melyik napon mit ettél, hogyan érzed magad, mi változott stb. Ezeket kijegyzeteled és legközelebb már tudod milyen volt, mit ettél, hogyan reagáltál rá, mire számíthatsz stb.

Jó dolog hogyha hétvégén kezded el a kúrát, mert ilyenkor van időd megvenni a zöldségeket, gyümölcsöket és egyéb táplálékokat. Van időd összeállítani az étrendedet a hétre, egyszóval sokkal könnyebb.

A kúra elején biztos többet fogsz majd a legkisebb helyiségre járni, ezzel semmi baj nincs, a megnövekedett víz bevitel meg rostos anyagok teszik...pontosan erről szól a méregtelenítés :) Előfordulhat, hogy néhány kis pattanás is előjön ahogy tisztulsz, de a kúra után miután normalizálódik a bőröd, sokkal szebb lesz, ez tapasztalat.

Milyen ételeket kell enni és miket tarts be a méregtelenítőkúra alatt? Ezt majd a következő alkalommal ;)

...ha egészséges életmód, egészséges élet kialakításába kezdesz bele. Ebbe is ugyanúgy bele lehet bukni mint bármi másba az életben. Az egészséges élet kialakítása is egy feladat, egy folyamat, ezért itt is vannak buktatók. Itt is ugyanúgy meg kell magaddal küzdeni, túl kell lépni az eddigi szokásaidon és módszereiden.

De egy kép többet mond 1000 szónál, főleg egy videó:

Ha esetleg nem látod itt a videót, itt is megnézheted: Egészséges élet és az akadályok

Ne becsüld le ezeket az okokat, hiszen ezek azok, amik miatt a legtöbbet elbuknak, ha egészséges életmód kialakításáról, vagy egészséges megőrzésről van szó. Lehet, hogy Te is elcsúsztál már egy-kettőn ezek közül?

Az egészséges élet nem csak sportolásból meg egészséges táplálkozásból áll, de ha rendszeresen olvasod a blogot, vagy az oldalunkat akkor ezt Te is tudod.

Egészséges élet fontos alappillére többek között az érzelmek, lelki egészség is. Ez alá tartozik az érzelmeid felismerése, érzelmeid megfelelő kezelése, kifejezése stb. Ha nem tudod megfelelően kifejezni az érzelmeidet, egész sok problémába keverheted magad. Félreértések, rosszul ismernek meg stb.

Ezzel szembe, ha megfelelően kontorllálod őket, akkor könnyebbé válhatnak például a kapcsolatiad. De ennél sok több előnye is van. Például, ha megfelelően tudod kezelni, kifejezni a dühödet, sok elfolytott stressztől és ezáltal sok betegségtől kíméled meg magad.

Ilyen egyszerű dolgokon múlhat, hogyan alakul az életed, mennyire vagy egészséges. Nézd meg ezt az oldalt: Egészséges élet és az érzelmek Eddig csak regisztrált felhasználóknak volt elérhető, de most elérhetővé tettük egy rövid ideig mindenkinek az érzelmekkel kapcsolatos írásokat. Ha egy-két tanácsot megfogadsz a leírtakból, már tettél egy lépést az egészségesebb élet felé.

Ne ess abba a hibába, hogy csak átfutod a cikkeket..."jaj de érdekes"..."aham, még igazság is van benne"...aztán elfelejted az egészet. Ha egészségesen akarsz élni, akkor egyél is érte, csak az olvasgatástól nem fog semmi sem változni, kezd el használni őket! Ha kell olvasd át többször a tanácsokat, de valósítsd meg őket!

Hányszor csúsztál már el egy banánhéjon az életedben? Mikor volt legutoljára, hogy ilyen kis sikertelenség, kudarc ért?

Ha egészségesen próbálsz élni, egészséges élet kialakításán vagy az egészség megőrzésén erőlködsz, akkor lehet, hogy már magad is észre vetted, hogy ilyen kis banánhéjból több van úton mint elsőre gondoltad.

Az elején úgy vagyunk vele: „Persze eszünk több zöldséget, gyümölcsöt, eljárunk futkosni heti kétszer-háromszor…Nem olyan nehéz ez…” Na persze :)

Mit értünk banánhéj alatt? Azok a dolgok, amik megbuktatnak és nem tudsz például egy egészségesebb életmódot kialakítani, lefogyni, valahogy átugrod a heti sportolási időpontokat és a végén nem tudod miért nem sikerülnek ezek a dolgok. Megpróbálhatjuk ráfogni erre, meg arra, kevés idő, sok munka. Annyi kifogás van. Pedig a válasz a kérdésre, hogy: „Miért nem sikerült?”, nagyon egyszerű. A banánhéjak miatt…

Annyi van belőlük az egészséghez vezető utón, hogy néha olyan lehet a kép mint egy akadály verseny. Pedig nem kéne. Egészség megőrzésének és egészséges élet kialakításának nem kéne ilyen nehéznek lenni.

A vicces, mondhatni nagyszerű dolog benne, hogy is „annyira” nehéz…Csak tudni kell, hogyan lehet kikerülni, vagy átrepülni a banánhéjakon. Mindig a „hogyan” az érdekes kérdés :)

Egy ilyen oktató anyag, ami segíthet a hogyanokat megoldani, a negatív hozzáállást megváltoztatni, a banánhéjakat elkerülni a : Banánhéj rejtelmei c. motiváló-probléma megoldó oktató anyag is, amit a linkre kattintva tudsz elérni.

Persze ez megint csak egy oktató anyag. Elég jó, de még mindig csak egy oktató anyag. Ahhoz, hogy működjön, mint mindig, kell egy nagyon fontos dolog. Te ;) Ha Te elkezded használni a könyvben leírtakat, ha megvalósítod és átülteted a mindennapokba, akkor működni fog és sokkal könnyebb lesz az egészséges élet, egészséges életmód elérése. Hogy nem egyszerű elkezdeni? Persze, hogy nem ! De pont erről szól az oktató anyag, hogyan lehet egyszerűbbé tenni…